1) À§Ä¡ ¹× ÁÖÀ§È¯°æ=´ë»ó¹°°ÇÀº °æ»óºÏµµ ¿µÃµ½Ã ºÏ¾È¸é À¯»ó¸® ¼ÒÀç "Å«¸ø¾È¸¶À»" ³²Ãø ±Ù°Å¸®(ÀϷùøÈ£ 1),
¹ü¾îµ¿ ¼ÒÀç "¹ü¾îµ¿1ȸ°ü" ºÏµ¿Ãø ÀαÙ(ÀϷùøÈ£ 2), ºÏ¾È¸é µµÃµ¸® ¼ÒÀç "¿¬´ç¸¶À»" ³²
Ãø ÀαÙ(ÀϷùøÈ£ 3, 4)¿¡ °¢°¢ À§Ä¡Çϸç ÀϷùøÈ£ 1)ºÎ±ÙÀÏ´ë´Â ÀÓ¾ß ¹× ³ó°æÁö·Î Çü¼º
µÇ¾î ÀÖ°í, ÀϷùøÈ£ 2)ºÎ±ÙÀÏ´ë´Â ÁÖÅà ¹× ³ó°æÁö µîÀ¸·Î Çü¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ÀϷùøÈ£ 3, 4)
´Â ÁÖÅà ¹× °øÀå, â°í½Ã¼³ µîÀ¸·Î Çü¼ºµÇ¾î ÀÖÀ½.


2) ±³Åë»óȲ=°øÈ÷ ´ë»ó¹°°Ç ȤÀº ±× ÀαٱîÁö Â÷·®ÀÇ ÃâÀÔÀÌ °¡´ÉÇϸç Á¦¹Ý ±³Åë»çÁ¤Àº º¸ÅëÀÓ.

3) ÇüÅ ¹× ÀÌ¿ë»óÅÂ=ÀϷùøÈ£ 1)»ç´Ù¸®ÇüÀÇ ÅäÁö·Î¼­ ³²ÃøÇÏÇâ °æ»çÁöÀÌ°í ÈÞ°æÁö »óÅÂÀÓ.
ÀϷùøÈ£ 2)ºÎÁ¤ÇüÀÇ ÅäÁö·Î¼­ ³²ÃøÇÏÇâ °æ»çÁöÀÌ°í µµ·Î·Î ÀÌ¿ëÁßÀÓ.
ÀϷùøÈ£ 3)ºÎÁ¤ÇüÀÇ ÅäÁö·Î¼­ ºÏÃøÇÏÇâ °æ»çÁöÀÌ°í µµ·Î·Î ÀÌ¿ëÁßÀÓ.
ÀϷùøÈ£ 4)»ç´Ù¸®ÇüÀÇ ÅäÁö·Î¼­ ¼­ÃøÇÏÇâ °æ»çÁöÀÌ°í µµ·Î·Î ÀÌ¿ëÁßÀÓ.


4) ÀÎÁ¢ µµ·Î»óÅÂ=ÀϷùøÈ£ 1)¸ÍÁöÀÓ.
ÀϷùøÈ£ 2)³²ÃøÀ¸·Î Æø ¾à 3MÀÇ µµ·Î¿Í Á¢ÇÔ.
ÀϷùøÈ£ 3)ºÏµ¿ÃøÀ¸·Î Æø ¾à 6MÀÇ µµ·Î¿Í Á¢ÇÏ°í ³²µ¿Ãø ÀϺΠÆø ¾à 4MÀÇ µµ·Î(ÀϷùøÈ£ 4)
¿Í Á¢ÇÔ.
ÀϷùøÈ£ 4)ºÏ¼­ÃøÀ¸·Î Æø ¾à 6MÀÇ µµ·Î(ÀϷùøÈ£ 3)¿Í Á¢ÇÔ.

5) ÅäÁöÀÌ¿ë°èȹ ¹× Á¦ÇÑ»óÅÂ=ÀϷùøÈ£ 1)°èȹ°ü¸®Áö¿ª, °¡Ãà»çÀ°Á¦Çѱ¸¿ª(ÀϺÎÁ¦ÇÑ800m(ÇÑÀ°¿ì 300¸¶¸® ¹Ì¸¸ Çã¿ë))<°¡
ÃàºÐ´¢ÀÇ °ü¸® ¹× ÀÌ¿ë¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü>, ¿µ³ó¿©°ÇºÒ¸®³óÁöÀÓ.
ÀϷùøÈ£ 2 - 4)°èȹ°ü¸®Áö¿ª, °¡Ãà»çÀ°Á¦Çѱ¸¿ª(ÀüºÎÁ¦ÇÑ200m(Àü ÃàÁ¾ »çÀ°Á¦ÇÑ))<°¡ÃàºÐ
´¢ÀÇ °ü¸® ¹× ÀÌ¿ë¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü>ÀÓ.


6) Á¦½Ã¸ñ·Ï ¿ÜÀÇ ¹°°Ç=¾øÀ½.

7) °øºÎ¿ÍÀÇ Â÷ÀÌ=¾øÀ½.

8) ±âŸÂü°í»çÇ×(ÀÓ´ë°ü·Ê ¹× ±âŸ)=¾øÀ½.